维生素D在人体中主要有三种形式，分别是维生素D1、维生素D2和维生素D3。维生素D1、D2主要是植物来源，而维生素D3主要是由皮肤在阳光照射下合成。阳光是我们最主要的维生素D来源之一，当阳光照射到皮肤上时，皮肤中的一种名为7-脱氢胆固醇的物质会被紫外线照射转化成前维生素D3，再经过体温的热转化成活性形式的维生素D3。此外，我们也可以通过食物摄入来补充维生素D，鱼肝油、鱼类、奶类、蛋黄、牛奶等食物中都富含维生素D。
维生素D对于人体骨骼的形成和维持至关重要。它能促进钙和磷的吸收，并参与骨骼的矿化过程。当人体缺乏维生素D时，会导致血钙和血磷的浓度下降，从而影响骨骼的正常发育和功能。儿童期维生素D缺乏会导致佝偻病，表现为骨骼发育畸形、骨折易发等症状；成年人缺乏维生素D则容易导致骨质疏松症，表现为骨骼脆弱、易骨折等。
除了对骨骼的影响外，维生素D还可以调节免疫系统的功能。研究发现，维生素D可以增强机体对病原体的抵抗能力，降低免疫系统对自身组织的攻击。维生素D缺乏可能会导致免疫功能下降，使人容易受到感染的侵袭。
此外，维生素D还对神经系统、肌肉功能等方面有重要作用。维生素D受体广泛分布在神经细胞和肌肉细胞中，可以通过调节钙离子进入细胞内，从而影响神经传导和肌肉收缩。维生素D缺乏可能会导致神经系统功能异常，表现为抑郁、疲劳、注意力不集中等症状，还可能引发肌肉无力、肌肉疼痛等不适感。
中医中，通过药食两相结合的方式补充维生素D主要是通过一些具有补肾壮阳作用的药材来实现的。例如，在《本草纲目》中有记载：“鳖甲催生液，固肾发阳功。”鳖甲催生液是一种中药配方，其中的鳖甲有补益肾肝的作用，可以起到辅助补充维生素D的效果。此外，《本草纲目》中还有多种具有补肾作用的中药方剂，如“复方鹿茸丸”、“金匮肾气丸”等，也可以用于辅助补充维生素D。
总结而言，维生素D对人体的作用非常重要。它参与骨骼的形成和维持，调节免疫系统、神经系统、肌肉功能等方面。维生素D缺乏会引发一系列症状，如佝偻病、骨质疏松症、免疫功能下降等。补充维生素D可以通过阳光照射、食物摄入以及中药辅助等方式来进行。中医中也有一些具有补肾壮阳作用的药材和方剂可以辅助补充维生素D。因此，保持适当的维生素D摄入对于人体健康至关重要。
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参考文献：
1.HolickMF.VitaminDdeficiency[J].NEnglJMed,,(3):-.
